ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો હીટસ્ટ્રોકથી પીડાય છે. હીટસ્ટ્રોકને લૂ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે ઉનાળાના હવામાન રોગ છે. હીટસ્ટ્રોક એ કોઈ રોગ નથી જેને હળવાશથી લેવો જોઈએ, કારણ કે દર વર્ષે ઉનાળાની ઋતુમાં આના કારણે ઘણા બધાં મૃત્યુ થાય છે. હીટસ્ટ્રોક દરેકને જુદી જુદી રીતે અસર કરે છે કારણ કે દરેકની ભૌતિક ક્ષમતાઓ અને વય જુદી હોય છે, તેથી વધતા તાપમાનની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
હીટસ્ટ્રોક કેમ થાય છે?
જ્યારે શરીરનું તાપમાન અને વાતાવરણનું તાપમાન ખૂબ વધારે હોય છે, ત્યારે હીટ સ્ટ્રોકની સંભાવના વધી જાય છે. જો શરીરમાં પાણી અને મીઠાની અછત હોય તો પણ હીટ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી. જેની પ્રતિરક્ષા ઓછી હોય છે તેઓ હીટ સ્ટ્રોક ખૂબ જ ઝડપથી મેળવી શકે છે, તેથી ઉનાળા દરમિયાન શરીરની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો
હીટ સ્ટ્રોક થાય છે ત્યારે અચાનક શરીરનું તાપમાન વધે છે. માથામાં ભારેપણું અને પીડાની લાગણી, તેમજ ઝાડા, ગભરાટ, ઉલ્ટી થવી એ પણ હીટ સ્ટ્રોકનાં લક્ષણો છે. નાજુક ત્વચાવાળા લોકોના શરીર પર લાલ ફોલ્લીઓ હોય છે. હીટ સ્ટ્રોક દરમિયાન શરીરમાં કડકતા અને વારંવાર પેશાબ લાગવો પણ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. લક્ષણોના દેખાવમાં કોઈએ બેદરકારી દાખવી ન જોઈએ.
હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટેની રીતો
તાપમાન મેનેજ કરો
આપણા શરીરનું તાપમાન અને બહારનું તાપમાન અલગ અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે વધારે પડતા સૂર્યપ્રકાશથી પાછા આવો છો ત્યારે અચાનક એર કંડિશનર ચાલુ ના કરો અથવા એર કંડિશનરમાથી સૂર્યપ્રકાશમાં ન જશો. તડકામાંથી આવતી વખતે અચાનક ઠંડુ પાણી ના પીશો. આ પ્રકારની વસ્તુઓ આપણા શરીરનું તાપમાન ગડબડી શકે છે.
ખુલ્લા શરીરે બહાર નીકળો નહીં
જ્યારે પણ તમે બહાર આવો છો ત્યારે સફેદ, પીળો અને વાદળી જેવા હળવા રંગના કપડાં પહેરો. તેઓ ગરમી કરતા નથી ઉનાળું કોટ પહેરો અને તમારા ચહેરાને સંપૂર્ણ રીતે ઢાંકી દો. ખાસ કરીને માથાને ઢાંકીને આંખોમાં સનગ્લાસ લગાવો. આવી ગરમીમાં નાના બાળકો સાથે બહાર ન જશો.
પાણીની તંગી ન થવા દો
જો ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની તંગી હોય તો તે શરીરના તાપમાનને અસર કરશે. જો તમે વધુ પાણી પીતા હોવ તો પણ, શરીરમાંથી પરસેવો વહેતો થાય છે, શરીરમાં પાણીની કમી રહેશે નહીં. શરીરના તાપમાનને યોગ્ય માત્રામાં રાખવા માટે પરસેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી પાણીનો અભાવ ન થવા દો. લસ્સી, જ્યુસ, છાશ વગેરે ખાતા રહો.
