તમે સ્વસ્થ છો, તેનો અર્થ તમારા વિશે બેદરકાર રહેવાનો નથી. એવી કેટલીક ચીજો છે જે તમારા ફેફસાં પર દબાણ વધારીને બીમાર કરી શકે છે.લોકો કોરોના મહામારીના ભયંકર સમયમાં ઓક્સિજન મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે, જેથી તેઓ અને તેમના પ્રિયજનોને બચાવી શકાય. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કોરોના વાયરસથી બચી ગયા છો, તો તમારા ફેફસાં અને શ્વસનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે આ રોગચાળા દરમિયાન સ્વસ્થ છો, તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારી સંભાળ બંધ કરશો. હંમેશાં યાદ રાખો નિવારણ ઉપચાર કરતા વધુ સારું છે! જો તમે સ્વસ્થ રહેશો, તો પછી તમે તમારા પરિવારને પણ સુરક્ષિત રાખવા માટે સક્ષમ હશો. જ્યારે પોતાને સ્વસ્થ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહારની ભૂમિકા વધુ વધારે છે.અહીં આજે અમે તમને કેટલાક ખોરાક વિશે જણાવીશું જે તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આલ્કોહોલ અને સોડા પીણાં : આલ્કોહોલ તમારા ફેફસાં, ખાસ કરીને બીયર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તે તમને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે અને શરીરમાં એસિડિટી ઉત્પન્ન કરે છે. આ ઉપરાંત, કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેનાથી ફેફસાની કડકતા અને અસ્થમાના હુમલાની સંભાવના વધી શકે છે. તેથી, જો તમે દારૂ પીતા હો, તો ફરી એક વાર વિચારો!
આઇસક્રીમ : વધારે આઈસ્ક્રીમ તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. આઈસ્ક્રીમમાં ખૂબ ખાંડ અને કેલરી હોય છે. તમને આ લિસ્ટમાં આઈસ્ક્રીમનું નામ વાંચવાનું ગમશે નહીં, પરંતુ તે તમારા શ્વસન માર્ગને અસર કરી શકે છે. ડેરી ઉત્પાદનો તમારા શરીરમાં લાળ પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ ઠંડુ થાય છે અને રાત્રે ખાય છે.
દહીં : દહીં પણ આ કેટેગરીમાં શામેલ છે, જેનું ક્યારેય રાત્રે પીવું જોઈએ નહીં. તેથી, કોરોના સમયગાળા દરમિયાન દહીંનું સેવન કરવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી ખાંસી અને શરદી થઈ શકે છે.
બ્રોકોલી જેવી શાકભાજી : બ્રોકોલી, કોબીજ, કોબીમાં નાઇટ્રેટ્સ નામના એડિટિવ્સ હોય છે, જે ફેફસા માટે ખૂબ સારા નથી. યુરોપિયન શ્વસન જર્નલ દ્વારા થયેલ એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે નાઈટ્રેટ્સ ફેફસાના લાંબા રોગનું જોખમ વધારે છે.જો કે, તમારા ફેફસાં માટે બ્રોકોલી સારી હોઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે. પરંતુ ગેસ અને પેટનું ફૂલવું તેની વૃત્તિ તમને જોખમમાં મૂકી શકે છે.
ઉચ્ચ મીઠું ખોરાક : મીઠું શરીરમાં પાણી જાળવી શકે છે અને વધુ પાણીના શ્વાસ લેવામાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. તેથી, મીઠા અથવા મીઠાના અવેજીનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, ખોરાકનો સ્વાદ વધારવા માટે ઔષધિઓ અને મસાલાનો ઉપયોગ કરો.
ફ્રાઇડ ફૂડ: તળેલા ખોરાક સોજો અને અગવડતા લાવી શકે છે, જે શ્વાસ લેવામાં અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. સમય જતાં, વધુ તળેલા ખોરાક વજનમાં વધારો કરી શકે છે, જે ફેફસાં પર દબાણ વધારે છે.તળેલા ખોરાકમાં ચરબી ભરેલી હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે છે અને હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. તેથી, આગલી વખતે તે ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ફ્રાઇડ ચિકન અથવા ડમ્પલિંગ ખાવાને બદલે બાફેલી વસ્તુઓ ખાવી.
